Estas son las 5 tipos de panzas que existen, y cada una tiene una solución diferente. ¿Cual es tu panza?

La mayoría de las personas creen que para conseguir un estomago plano hay que hacer cientos de abdominales pero esto no es así, ya que  depende mucho del tipo de panza que tengas.

Por eso hoy te traemos las 5 tipos de panza que existe, y cada una tiene una solución diferente.:

1- Panza de neumático.

2- Panza por Estrés

3- La “pancita”

4- Panza de embarazada.

5- Panza hinchada.

Panza neumático:

 

Esta panza es el resultado de una vida sedentaria, donde al parecer haz trabajo muchas horas de oficina o algo por el estilo, pero es una de las panzas mas fáciles de bajar ya que su causa esta en no ejercitar el cuerpo y malos alimentos.

Reduce el consumo de alcohol. consume alimentos mas livianos y haz mucho ejercicio.

Evita comprar todo lo que leas que dice ‘dietéticos’ o ‘light’, porque estos productos están llenos de químicos, azúcar refinada, sal y conservantes para darles sabor.

Trata de consumir por lo menos un mes los siguientes alimentos: pescado, verduras orgánicas, y si te gusta comer huevo y carne, trata de que estén libres de pastoreo.

Empieza el día con unos ricos huevos y salmón ahumado, o incluso pollo asado y verduras. No temas en comer grasas como, nueces y pescado azul. Ellos se encargaran de poner tu cuerpo acorde para quemar la grasa del vientre, obteniendo un vientre plano en un mes.

Este tipo de panza no necesita de Gimnasio, solo necesita caminar por una hora al día, y hacer ejercicios hogareños como sentadillas, o incluso algo de Yoga.

 

Panza por estrés:

 

El Abdomen estresado se caracterizan por ser  duros al tacto.

La persona suele ser muy exigente consigo misma y con los damas, son muy perfeccionistas. Por lo general suelen ser sensibles a las condiciones digestivas como el síndrome del intestino irritable.

Las ‘panzas’ por estrés son fáciles de detectar, ya que el peso está específicamente por el diafragma y la zona umbilical. Cuando estamos estresados, producimos cortisol, una hormona que estimula el cuerpo para aferrarse a la grasa alrededor del estómago.

Evita el exceso de cafeína y la comida chatarra, es hora de soltarlos por un tiempo.

Duerme temprano, date un baño de inmersión largo, haz ejercicio pero no demasiado fuerte, (Un cardio excesivo aumenta los niveles de cortisol y no es la respuesta) camina mucho en lugar de tanto ejercicio de gimnasio, podrías hacer Yoga. El tema esta mas en la elasticidad que otra cosa, practica lentamente ejercicios pero de elasticidad.

Toma una ves por día un te de Manzanilla.

 

La “pancita”:

 

Por lo general es un excedente de grasa que se refleja en la parte inferior de la panza.

Es gente normalmente es activa, se mueven mucho, hasta e incluso hacen ejercicios de gimnasio muy rutinarios y hasta hacen dieta.

Todo parece estar perfecto, la panza parece que en cualquier momento va a estar bien , pero no. Este bajo abdomen que perjudica la silueta quedara si no cambian el habito.

Hacer abdominales en exceso tensan los flexores de la cadera y la espalda baja, provocando que los músculos del vientre sobresalgan y dejando a la vista este tipo de panza.

– Consumen mas vegetales, avena y granos integrales son buenas fuentes naturales de fibra.

– No hagas muchos abdominales cámbialos por flexiones de brazos.

– Toma mucha agua y come alimentos fáciles de digerir como los vegetales, pescado y pollo.

Panza de embarazada:

 

Esta panza por lo genera aparece cuando se ha dado a luz en hace algunos meses o años, después de cada parto, el útero tiende a caerse y pesa mas que antes.

Para conseguir un vientre plano en estos casos, toma un poco de tiempo, no te esmeres en conseguirlo en menos de seis semanas.

Consejo:

No hagas ejercicios por algunos meses, solo lo normal.

Cambio de habito:

–Aceite de pescado.

– Consume aceites buenos encontrados en nueces, aceites de oliva, aceitunas, semillas de chía.

Queman grasas y absorben las vitaminas de los alimentos de manera efectiva.

No hagas Abdominales, nunca después de un parto , tiene que haber un tiempo lógico de descanso.

Lo que podes hacer es arrodillarte con tus manos en el piso y hacer respiraciones, exhalando lentamente, durante 10 minutos tres veces al día

Panza Hinchada:

 

Este tipo de panza, se suelen hinchar durante el día, y amanecer con la panza plana.

Es a causa de una mala digestión afectando a gente obesa y delgada.

Puede ser causado por alergias, intolerancia con ciertos alimentos, o comer poco.

Malos hábitos 

Pudiste comer durante toda la vida ciertos alimentos sin darte cuenta que tu cuerpo no los tolera.

Buenos hábitos:

La intolerancia es causada más comúnmente por el trigo y Gluten, el pan, pastas, tortas, pizzas, cereales, alcohol, levadura, queso, leche, manteca.

Come verduras y pescado, y deja de comer lo anteriormente dicho por lo menos 15 días para ver si se deshincha el estomago.

La comida más grande hazla al desayunar, y evita cenar.

Mastica lentamente y toma mucha agua 2 litros por día.

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