Una SONRISA puede ocultar mil lágrimas, o así dice el dicho.
Pero en realidad podría haber algo en ello.
Es fácil descartar las preocupaciones de amigos y familiares, con una sonrisa y rápido, “Estoy bien”.
Sin embargo, debajo de la superficie, las fuerzas más oscuras pueden estar trabajando, según los expertos.
“Depresión sonriente” es un término que cada vez más personas están buscando en Google: es la idea de que pueda parecerle feliz a los demás mientras sufre depresión internamente.
Algunos pueden cuestionar si es una condición real de salud mental .
Olivia Remes, candidata a doctorado en la Universidad de Cambridge, dijo que si bien la depresión sonriente no es un término técnico usado por los médicos, “ciertamente es posible deprimirse y lograr enmascarar los síntomas con éxito”.
Ella advierte que la condición pone a las personas en mayor riesgo de hacerse daño, es la mayor causa de muerte entre las personas menores de 35 años en el Reino Unido.
La Sra. Remes dice que mientras una de cada diez personas sufre depresión, de las que hasta el 40 por ciento podría estar sufriendo ” depresión sonriente “.
El término técnico más cercano para esta condición es “depresión atípica”.
De hecho, una proporción significativa de las personas que experimentan un mal humor y una pérdida de placer en las actividades logran ocultar su condición de esta manera.
Y estas personas podrían ser particularmente vulnerables a dañarse.
Una máscara al mundo exterior.
Puede ser muy difícil detectar a las personas que sufren de “depresión sonriente”.
Puede parecer que no tienen una razón para estar tristes: tienen un trabajo, un apartamento y tal vez incluso niños o un compañero.
Ellos sonríen cuando los saludas y pueden llevar conversaciones placenteras.
En resumen, se ponen una máscara al mundo exterior mientras llevan vidas aparentemente normales y activas.
En el interior, sin embargo, se sienten desesperanzados y abatidos, a veces incluso teniendo pensamientos acerca de terminar todo.
Cómo detectar los signos en un ser querido. Los síntomas de esta condición incluyen:
Comer en exceso
Sensación de pesadez en brazos y piernas.
Ser lastimado fácilmente por la crítica o el rechazo
Sentirse deprimido en la noche
Sentir la necesidad de dormir más de lo habitual
Sin embargo, con otras formas de depresión, su estado de ánimo puede empeorar por la mañana y puede sentir la necesidad de dormir menos de lo que normalmente está acostumbrado.
La depresión sonriente parece ser más común en personas con ciertos temperamentos.
En particular, está relacionado con ser más propensos a anticipar el fracaso, tener dificultades para superar situaciones vergonzosas o humillantes y tender a pensar excesivamente sobre las situaciones negativas que han tenido lugar.
Forma muy común de depresión.
Es difícil determinar exactamente qué causa la depresión sonriente, pero un estado de ánimo bajo puede deberse a varias cosas, como problemas de trabajo, ruptura de relaciones y sentimientos como si su vida no tuviera un propósito y un significado.
Dicha depresión a menudo comienza temprano en la vida y puede durar mucho tiempo.
Si sufres de una depresión sonriente, es especialmente importante obtener ayuda.
Sin embargo, lamentablemente, las personas que padecen esta afección generalmente no lo hacen, ya que, en primer lugar, no creen que tengan un problema; este es el caso en particular si parece que continúan con sus tareas y rutinas diarias como antes.
También pueden sentirse culpables y racionalizar que no tienen nada por lo que estar tristes.
Así que no le cuentan a nadie sus problemas y terminan sintiéndose avergonzados de sus sentimientos.
Entonces, ¿cómo se puede romper el ciclo mortal?
Un punto de partida es saber que esta condición realmente existe y que es grave.
Solo cuando dejamos de racionalizar nuestros problemas porque pensamos que no son lo suficientemente serios, podemos comenzar a hacer una diferencia real.
Para algunos, esta idea puede ser suficiente para cambiar las cosas, porque los pone en el camino de buscar ayuda y liberarse de las cadenas de la depresión que los han estado frenando.
La meditación y la actividad física también han demostrado tener enormes beneficios para la salud mental.
De hecho, un estudio realizado por la Universidad de Rutgers en los EE. UU. Mostró que las personas que habían hecho meditación y actividad física dos veces por semana experimentaron una caída de casi el 40% en sus niveles de depresión solo ocho semanas después del estudio.
La terapia cognitiva conductual, aprender a cambiar sus patrones de pensamiento y comportamiento, es otra opción para los afectados por esta condición.
Y encontrar significado en la vida es de suma importancia.
El neurólogo austriaco Viktor Frankl escribió que la piedra angular de la buena salud mental es tener un propósito en la vida.
Dijo que no deberíamos aspirar a estar en un “estado sin tensión”, sin responsabilidades ni desafíos, sino que deberíamos luchar por algo en la vida.
Podemos encontrar un propósito quitando la atención de nosotros mismos y colocándola en otra cosa.
Así que encuentre un objetivo que valga la pena y trate de progresar regularmente, incluso si es por una pequeña cantidad cada día, porque esto puede tener un impacto positivo.
También podemos encontrar un propósito cuidando a otra persona.
Cuando nos quitamos el foco de atención y empezamos a pensar en las necesidades y deseos de otra persona, comenzamos a sentir que nuestras vidas son importantes.
Esto puede lograrse como voluntario o cuidando a un miembro de la familia o incluso a un animal.
Sentir que nuestras vidas son importantes es, en última instancia, lo que nos da un propósito y un significado, y esto puede hacer una diferencia significativa para nuestra salud mental y nuestro bienestar.